【器材类】
卧推(E1)
深蹲(E1)
硬拉(E7)
高位下拉(E2)
哑铃弯举(E3)
颈前推举(E3)
借力训练(E6)
坐姿绳索划船(E9)
仰卧臂屈伸(E10)
斜上卧推(E10)
【徒手类】
动态拉伸(E2)-热身
龙旗(E2)-腹肌
平板支撑(E2)-腹肌
双杠两臂屈伸(E4)-肱三头肌,胸肌
波比(E4)-全身✔
仰卧卷腹转体(E5)-腹肌
扳手腕(E6)-全身✔
俯卧撑跳(E6)-腹肌,肱三头肌
负重侧平举(E7)-三角肌
体侧屈(E8)-腹肌
台阶运动(E8)-小腿肌
不知道有多少人和我一样,是先去看了三肉必起牙霸子的另一个作品《拳愿阿修罗》之后,搜作者其他作品才看到这个漫画的,拳愿阿修罗在格斗上的精良作画看的人热血沸腾,从拳愿绝命淘汰赛的开始之后,几乎是每一场都十分精彩的,尤其是第一轮关林对阵鬼王山,斗神对阵金田的那两场对局,我现在还会去回顾下。
题外话说的有点多了,那么对我来说,健身少女这个番其实是一个对于拳愿阿修罗的世界的番外补充,即表世界的生活,在漫画里登场的角色,据我的记忆大概有:关林,斗神,小津俊夫,桐生刹那,暮石
漫画还没时间补,看到目前为止,最让我印象深刻的有两点:1、实用的健身指导,有很多家里也可以做,对小白和进阶的都有帮助;2、颜艺。自从看了后街女孩,再也无法直视颜艺的存在了,在搞笑方面很到位,调侃领导人也很符合实际,不晓得会不会被点名。当然,娇喘和肉肉都是打着擦边球的赶脚,但不是重点,只是手段,所以以为纯粹卖肉的话不如直接去看里番吧。
披着头发负重深蹲肯定不行,压头发
双马尾是不错的选择,但是辫子得放胸前
而且得梳得干净些,否则压住一小绺更疼。
一般都会选择扎丸子头,但是头发较长时,丸子头由于自身负重会影响发际线,正所谓我变强了也变tu了。
所以最好的选择是剪短啊啊!姐妹们,洗头吹头也方便。
另外还没讲到化妆问题,我个人不反对带妆训练,但是擦汗的时候一定要记得自己化妆了!尤其是大肌肉群训练日,我这样的喷泉人很容易从头顶流出大量的汗,穿越发际线,被眉毛拦截(无眉星人注意),当汗如泉涌当时候你的眉毛就会决堤
最近有个词叫“氪金式自律”,即买到就是学到 / 做到。
为了早起,加入了微信打卡群,晚起一次罚款一百块钱;
为了提高工作效率,买了新版ipad,apple pencil和keyboard;
为了学习,强迫自己买了VIP线上课程,学满**天就退还全部学费;
简直人间真实,以上说的就是小栗子自己了
港真,除了多花钱,其实效果还是挺差的,但进步也是多少有点......
于是,就为了这些点点改变,我最近又开始了#氪金式自律# 之打卡减肥。
就连动画,也看起了健身番。没想到却意外发现一个宝藏,这就是:
《流汗吧
“流汗吧!健身少女”女性负重深蹲,头发放怎么放
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